今日のミカ・ルカ/「食べて、動いて、美脚になる50の習慣」(続)

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トラックが停まった音がして、ふたりとも玄関へ。いつもミカが先頭で、ルカはちょっと後ろから^^;

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ふたりそろって、ワンワン、ワンワン!

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気配はあるのに、なかなか玄関のチャイムが鳴りません……。
ミカがしびれを切らして、ワワワワ~~ン!やってきたのは、生協の宅配のお兄さんでした。




昨日に続き、「食べて、動いて、美脚になる50の習慣」
以下、“ライフスタイル編”から私が気になったところを抜粋してみます。



・低体温は血液の循環が悪くなり、脂肪も燃えにくくなり、むくみやすくなる
→無理なダイエット、誤った食生活、運動不足が低体温の原因になることも。常に保温に気をつけて、身体を冷やさない工夫をする。

・エクササイズやマッサージで血液の流れやリンパ液の流れを促進させて、むくみ対策
・姿勢を正して基礎代謝アップ。身体の代謝を高めるインナーマッスルも鍛えられる
・脚のシルエットが悪いのは「筋肉の使い方」に問題がある。正しい歩き方を意識する
・一時間以上座りっぱなしはNG。30分~1時間ごとに軽い運動をする
・美脚には運動が必須。歩くことは足痩せ効果抜群。週3日の30分ウォーキングを習慣に
・階段の上り下りは立派なエクササイズになる
・一日三回の親指立ちで、太ももの筋肉をひきしめる
・“足首がしっかり曲げられる靴”を履く(ハイヒールは脚を太くするそう)
・入浴前のブラッシングでセルライト解消を
・湯船でモミモミ10分間で脂肪を燃焼させる


本では、美脚のためのテーピング法、セルライト解消のためのブラッシング法、マッサージ法、四股ストレッチ、足裏マッサージ、美脚のための運動などが図解で紹介されています。

本の紹介が長くなってしまいましたが、もう少しだけおつきあいを…。
明日は、私が実際にやっていることを書く予定です。


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by miyubenirupas | 2015-02-24 08:16 | 私のこと/美容・健康 | Comments(2)
Commented by セナ at 2015-02-25 16:33 x
お久しぶりです!
お元気で何よりのミユさんファミリー。
我が家もダンナもワンコ達もパワフル。
私は冬眠中…。

相変わらず見た目そっくりなミカルカ君。
以前の記事にミカ君はベッドの布団の上で寝るってあったけど、ニコも同じ。毛量があるから暑いのよね。今の季節はモコモコのヌイグルミ状態。マルキーはトップコートだけらしいのに⁇

さて、下半身が残念なのはワタクシも同じ。
仕事を辞めてからドンドン脂肪増加中。脚があり得な〜〜い!くらいパンパンになってしまった。
痩せると顔がげっそりしてしまうため、ちょうど良いけど、全体的なバランスの悪さにはガッカリ。
明日のミユさんのオリジナル脚痩せ楽しみにしてます!
Commented by miyubenirupas at 2015-02-28 19:03
>セナさん
コメントありがとうございます(^^)
返信が遅くなってしまって、本当にごめんなさい(__)

あら~、ニコちゃんもミカと同じく、布団の上で寝るんですね~!
見た目や体型だけでなく、そんなところも似てるんだ~(^^)
そうそう、毛量があるから暖かいのよね。ルカは逆に寒がりで
私の腕枕でぴたっと寄り添って寝ています♪

足痩せの記事、書こうと思いつつ、更新があいてしまいました(-_-;)
私は体重が減ると上半身だけ痩せてしまうので、下半身とのバランスは悪くなる一方……。
逆に、脚だけすっきりさせたいんだけれどもー!
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