今日のミカ・ルカ/「メグルカラダ」4つのお皿で美人化計画(続)
隣の部屋はパパの仕事部屋。声が聞こえると、ルカがソワソワと落ち着かなくなります。
壁を前足でトントン、トントン。パパを呼んでいるところ(^^)
◆
「メグルカラダ」昨日の続きです。
■ 食事のポイント
・食べる時間帯を意識する(朝 6~9時、昼 12~14時、夜 18~21時半)
・次の食事までは5~7時間開ける
・気持ち良い空腹を感じたら食べる
・食欲がないときは無理せず、普段最も欠けがちなお皿を優先して食べる
実はこの本を読んだとき、一日三食、4つのお皿を食べるのは少し量が多い、と思ったんです。
読み進めてみると、4つのお皿を三食食べるのが理想としながらも、食欲がないときは無理せず、朝は果物やスムージーですませても良いのだそう。
あと印象的だったのは、“タンパク質の大切さ”です。
年齢を重ねても、肌にハリがあって若々しい人と、肌がくすみがちな人がいます。
その違いは、タンパク質(肉、魚など)に多く含まれるビタミンB群。
ビタミンB群を多く含んだ食材を食べることで美肌になるのだそう。
ビタミン群を多く含んだ食材はこちら↓
ビタミンB群 栄養素一覧(ネスレ)
その他、気になったところを抜粋してみました。
・冷え性、生理痛がひどい→鉄分が不足している
・便秘→食物繊維が不足している
・疲れやすい→回復を早めるビタミンCを摂取する
・よく眠れない→赤身の肉や魚でトリプトファン(アミノ酸)を摂取する
・気分が晴れない→タンパク質が不足している
・ささいなことでイライラする→甘いものを控える
(甘いものや炭水化物が多いと、血糖値が乱高下して、キレやすい脳環境になりがち)
・おやつを食べるときは食後が基本。食事に含まれる食物繊維が太りやすさを抑えてくれる。
改めて、身体と心の不調は食事の偏りによるところが大きいんですね~。
栄養学の観点から正しい食事を教えてくれる本。勉強になりました(^^)
▼ブログランキングに参加中▼
クリックするとこのブログに10ポイント入ります。応援クリックお願いします。
にほんブログ村
by miyubenirupas
| 2015-02-17 15:31
| 私のこと/美容・健康
ヨーキーとマルチーズのMIX兄弟ミカ・ルカの日常と天使になった最愛のルーパスの思い出
by ミユミユ
S | M | T | W | T | F | S |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 |
最新の記事
記念日続々。そして、お買い物.. |
at 2020-08-02 18:28 |
【てんかん】ルカ、断薬はじめ.. |
at 2020-06-28 17:56 |
【愛犬の歯みがき】歯ブラシは.. |
at 2020-05-17 09:08 |
爪が伸びるのは速い?遅い? |
at 2020-03-21 15:20 |
人生初の腰痛…… |
at 2020-02-25 00:04 |
カテゴリ
ルーパスとの日々平穏な日常
しつけ・悩み
フード・食べ物
体調・病気
お手入れ
ワンコのための愛用品
犬グッズ
事件・イタズラ
散歩・おでかけ
兄弟・多頭飼い
Mix犬の魅力
部屋の模様替え
その他
私のこと/美容・健康
タグ
膝蓋骨脱臼(24)てんかん(10)
去勢手術(9)
涙やけ(6)
気管虚脱(4)
エリザベスカラー(4)
パズルマット(4)
G&B Project(2)
防災対策(1)
歯みがき(1)
検索
以前の記事
2020年 08月2020年 06月
2020年 05月
more...
プロフィール
ルーパス ♂ 2.7kg
2003.5.12~2012.7.23
ヨークシャーテリア
人もワンコも大好きで社交的
ルーパスとの日々 目次
犬育て奮闘記(旧ブログ)
ミカ ♂ 3.5kg
2012.7.27
ヨーキーとマルチーズのMix
お茶目で天真爛漫の癒し系
ルカ ♂ 3.2kg
2012.7.27
ヨーキーとマルチーズのMix
ヤンチャだけど甘えん坊
ブログのタイトル変更しました
「犬育て奮闘記」改め
「犬のまいにち」
全ページリンクフリーです
Special Thanks
フリー素材:ヒバナ
フォント:素材屋405番地
ふい字置き場
わが家の愛用品
天然素材100%のごはん
おでかけのお供に
高さのあるフードスタンド
首への負担を軽減
ミカのおきにいりベッド
オリンパス OM-D E-M5
→ わが家の愛用品をご紹介
2014.2.17 up
外部リンク
- HANALOG ~ヨーキ...
- * ポロンとマリアに首っ...
- 楽しいひととき with4C
- A Yorkie In ...
- Lucioは わりことぼうず!
- ら ヴィ あん “ロージ...
- ありすとのんびりお散歩中
- Positively!!
- green*green!...
- G&B Project
- ポン散歩 〜シーズー×ダ...
- macuのブログ
- こじさんぽ
- さぶと私の雑記帳
- 続・クレバーと3匹のこぶた
- トムびより
- やねのうえのわんこ
- ☆メルのわんぱく日記☆
- ryonouske's ...
- シュガーとカメラと。et...
- my story***
- エンジェルるなとゆず
- maru-Lu
- お茶の時間にしましょうか...