今日のミカ・ルカ/「メグルカラダ」4つのお皿で美人化計画

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ときどき、口げんか勃発!

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ケンカもするけれど、その場限り。決して根に持ったりはしません(笑)
そんなところは見習わなくちゃ、と思ったりして(^^)





美容・健康に関する本を読むのが大好きな私。
書店でも図書館でも、ついついその類の本に手が伸びてしまう……。
でも、読みっぱなしになりがちなので、ちょっとブログで復習を。
ミカ・ルカの話題じゃなくて、ごめんなさい。

ちなみに、食生活に興味を持つようになったのは、ルーパスの手作りごはんがきっかけ。
それまでは、私自身、食べたいものを食べる、という考えでした。
でも、手作りごはんを始めて、食が身体をつくる、という意識が強くなったんですよね。


メグルカラダ。著者は栄養士の笠井奈津子さん。

笠井さんの考え方の基本は……
燃焼効率の良い身体をつくる「4つのお皿」を意識した食生活

1.主食(炭水化物)のお皿…エネルギー源
2.たんぱく質(肉・魚・卵)のお皿…身体をつくる
3.野菜、海藻、きのこがメインのお皿…栄養の働きをスムーズにする
4.汁もの…身体を温め、水溶性ビタミンを摂る

同じ種類のたんぱく質、同じ野菜、同じ果物ばかりといった食べ方は、フードアレルギーを引き起こしたり、老化をすすめる原因になるそうです。
また、低カロリーのものばかりでは身体が冷えて、基礎代謝が下がり太りやすくなる。
大事なのは、栄養素の組み合わせ、量よりバランス、偏らない食事、とのこと。

「4つのお皿」を意識した食生活で

・燃焼効率のいい身体になる
・ホルモンバランスが整う
・美しくやせていく
(バストからやせていく人はたんぱく質不足だそうです)
・感情をコントロールできるようになる
(心の不調を訴える人の多くはエネルギー源が糖質に偏っている傾向があるそうです)
・自律神経が整い、過剰な食欲が抑えられる
・疲れにくい身体になる
・免疫力がアップして風邪などの感染症にかかりにくくなる

などなど。

長くなりそうなので、このへんで。
明日もう少し続きを書く予定です。


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by miyubenirupas | 2015-02-16 07:50 | 私のこと/美容・健康 | Comments(6)
Commented by kimagure-dog at 2015-02-16 08:27
おはようございます
二人の姿、いつみても、ニンマリ!
多頭飼いの嬉しい瞬間ですね。
仲良し2人がとても可愛いですね。

食べることって、大事だと思います。
単にお腹を満たすだけでなく、栄養バランスも考えないといけませんね。
黒柳徹子さんが通っていた学校で先生が、子供たちのお弁当に山の物と海の物を入れてくるようにおっしゃったそうです。
これって、簡単で分かりやすい説明ですよね。
4つのお皿も、勉強になりました。
ありがとうございます。
また、色々教えて下さいね!
Commented by せい at 2015-02-16 22:05 x
こんばんわんこ♪寝る前に二人の姿を見てhappyな気持ちで休めます♪
ミユさんのbolg本当にためになります♪
参考にします♪
二人の可愛い姿はもちろんミユさんが紹介してくださる本やマニュキュアや興味があります♪ミユさんと言えば優しくて品があり文章も上手い知的な女性♪
ミユさん自身のおしゃれなんかも興味あります(笑)
ルカちゃんミカちゃんいつも仲良しで♪
可愛い~しか表現出来ません(#^.^#)
Commented by miyubenirupas at 2015-02-17 15:48
>めぐままさん
コメントありがとうございます(^^)
ふふふ。遊んだりケンカしたり、寄り添ったり、
なんだかんだと楽しそうにやっています(^^)
写真見てくださってありがとうございますー♪

黒柳徹子さんのお話、わかりやすいですねー!
山の物と海の物、確かにこれを意識するだけで
栄養バランスは良くなると思います。なるほど~!
教えてくださってありがとうございました(^^)
Commented by miyubenirupas at 2015-02-17 16:09
>せいさん
コメントありがとうございます(^^)
いつも写真を見てくださって、うれしいです。ありがとうございます(^^)
そして、なんてうれしい褒め言葉~~!
そんな風に言ってくださるのは、せいさんだけですよ。
ありがとうございます(^^) あたたかい言葉をいただいて
ハッピーな気持ちになりました♪
また、ミカ・ルカのことだけでなく、本やファッションの話も
ブログに書いてみますね~(^^)
Commented by lamymama at 2015-02-18 05:36
はじめまして♪

私も美容や食生活には敏感なのでとても参考になりました。(^-^)
バストから痩せてく理由がわかりました!
ありがとうございます(^-^

うちの子も手作りで私もそれきっかけで
食生活を見直すようになりました。
ワン子は色んなことを教えてくれますよね。
Commented by miyubenirupas at 2015-02-18 15:58
>lamymamaさん
はじめまして。コメントありがとうございます(^^)
ブログ拝見しました。素敵ですね~!
美しいお写真の数々にうっとりしました~(^^)

私も、ダイエットするとバストからやせていくのが
不思議だったんですよね。この本を読んで
身体の変化は、食と深い関わりがあるんだな~と実感しました。
おっしゃるように、ワンコから学ぶことは多いです(^^)
私は、ルーパスの手作りごはんがなかったら、
食生活に関心を持つことはなかったかもしれません。
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